Hur man håller tänderna rena

Borsta tänderna med fluor tandkräm två gånger dagligen i cirka två minuter för att hålla tänderna och munnen frisk.

Plaque är en film av bakterier som täcker dina tänder om du inte borstar dem ordentligt. Det bidrar till tandköttssjukdomar och tandförfall.

Tandborstning slutar plackuppbyggnad. Försök att se till att du borstar varje yta av alla dina tänder.

När ska jag borsta mina tänder?

Borsta tänderna i ca två minuter senast på kvällen innan du går och lägger dig och vid ett annat tillfälle varje dag.

Din tandläkare eller hygienist kan ge dig mer råd baserat på din egen tandhälsa och behov.

Ska jag använda en elektrisk eller manuell tandborste?
Det spelar ingen roll om du använder en elektrisk eller manuell tandborste. De är lika lika bra, så länge du borstar alla ytor på alla dina tänder och du använder fluorid tandkräm. Men vissa människor tycker det lättare att rengöra tänderna noggrant med en elektrisk tandborste.

Vad ska jag leta efter i en tandborste?

För de flesta vuxna är en tandborste med ett litet huvud och ett kompakt, vinklat arrangemang av långa och korta rundade borstar bra. Mellan eller mjuka borstar är bäst för de flesta.

Om du använder en elektrisk borste kan en med ett oscillerande eller roterande huvud fungera bättre än en manuell tandborste.

Men se till att du rengör dina tänder noggrant minst två gånger om dagen är viktigare än vilken pensel du använder. Om du är osäker, fråga din tandläkare.

Vilken typ av tandkräm ska jag använda?

Det är viktigt att använda en tandkräm med rätt koncentration av fluor. Kontrollera förpackningen för att få reda på hur mycket fluor varje märke innehåller.

Vuxna ska använda en tandkräm som innehåller minst 1,350 delar per miljon (ppm) fluorid.
Barn behöver inte använda speciella ”barns tandkräm”. Barn i alla åldrar kan använda familjen tandkräm, så länge den innehåller 1,350-1,500 ppm fluor. Barn i åldern sex år och under vem som inte har tandförfall kan använda barns tandkräm med lägre styrka, men se till att det innehåller minst 1000 ppm fluor.
Under tre års ålder borde barn bara använda ett smet av tandkräm. Barn i åldrarna tre till sex år borde använda en äppstorlek av tandkräm. Se till att barn inte slickar eller äter tandkräm från röret.
Din tandläkare kan råda dig eller ditt barn att använda en tandkräm med högre koncentration av fluor, om du behöver det.

Hur borstar du tänderna

Se till att du borstar alla ytor på alla dina tänder, vilket bör ta ungefär två minuter. Kom ihåg att borsta insidan, ytorna och tänderna på tänderna.

Hur man hjälper barn att borsta sina tänder
Barn behöver hjälp eller övervakas med att borsta tänderna tills de är minst sju år gamla.

Skölj inte med vatten direkt efter tandborstning

Efter borstning, spita ut överflödig tandkräm. Skölj inte din mun omedelbart efter borstning, eftersom det kommer att tvätta bort den koncentrerade fluoriden i den återstående tandkrämen, vilket spädar det och minskar dess förebyggande effekter.

Ska jag använda munvatten?

Användning av munvatten som innehåller fluor kan hjälpa till att förhindra tandförfall, men använd inte munvatten – till och med en fluorid – direkt efter att du borstar tänderna eller det kommer att tvätta bort den koncentrerade fluoriden i tandkräm som ligger kvar på tänderna. Välj en annan tid att använda munvatten, till exempel efter lunch. Ät eller drick inte i 30 minuter efter att ha använt en fluormask.

Hur man använder tandfärg

Tandtråd är inte bara för att frikoppla mat mellan dina tänder. Regelbunden tandtråd kan också minska tandköttssjukdomar och dåligt andetag genom att avlägsna plack som bildas längs tandköttsledningen. Det är bäst att flossa innan du borstar dina tänder.

Ta 12-18 tum (30-45cm) av tandtråd eller tandtape och ta tag i det så att du har ett par inches av tandtråd mellan dina händer.
Slip flossen eller tandbandet mellan tänderna och in i området mellan dina tänder och tandkött, så långt det går.
Floss med 8-10 slag, upp och ner mellan varje tand, för att lossna mat och plack.
Läs om varför det är viktigt att flossa.

Hur man använder interdentalborstar

Du kan använda interdentala borstar eller enkelt tuktade borstar istället för tandtråd, speciellt om det finns luckor mellan tänderna. Borsten ska passa snyggt mellan tänderna.

Använd aldrig tandpetare för att ta bort fångad mat från mellan dina tänder, eftersom du kan skada ditt tandkött, vilket kan leda till en infektion.

Din tandläkare eller hygienist kan ge dig råd om det bästa sättet att använda interdental rengöring för dina tänder.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *